Выезд на дом врача
в течение 30-60 минут
по Москве и
Московской области!
Служба
поддержки +7(963)772-63-99
  • заменяйте отрицательные эмоции положительными. В состоянии страха в воображении появляются неприятные мысли и картины, которые запускают механизм фобии. Вы можете допустить , чтобы Вам стало страшно, но попытайтесь  перейти от негативных мыслей.
  • встречайте страх лицом к лицу. Достигайте контроля над ним поэтапно. Сначала смотрите в лицо страха в присутствии посторонних (если это реальный объект – например пауки), когда научитесь контролировать эмоции смотря на картинку паука, далее попробуйте посмотреть на искусственную фигуру паука, со временем страх начнет постепенно отступать и поймете, что ничего страшного не происходит.
  • распознавайте приступ паники заранее. Вы уже когда это состояние переживали и должны знать, что от этого не умрете.
  • будьте более снисходительны к себе.
  • не торопитесь.
  • отвлекайтесь от страха. Во время приступа страха, займите себя чем-нибудь, что поможет отвлечь.
  • смотрите сквозь розовые очки. Пугающие мысли гоните фантазиями от которых Вы чувствуете себя хорошо.
  • избегайте психостимуляторов (кофеин, чай, шоколад, кока-кола)
  • сжигайте адреналин. Во время приступа страха выделяется большое количество адреналина. Сжечь его поможет физическая гимнастика

Запишитесь на приём, заполнив форму


Запись на приём